wyskok z naskoku

[...] cm wzrostu, swego czasu robiłem 360* na wymiarówki, mniej więcej rok temu, też nie urosłem nic od tego czasu, oczywiście wybicie to tylk z naskoku, dwutakt z konieczności, z miejsca chwycę się obiema rękoma kosza, przeszedłem zapalenie stawów, oczywiście najgożej kolanka wyglądały, teraz każdy wyskok boli, ale jak sie zmusze to dla szpanu wsadzę

Siemano, sołtys mam pytanie, przez wakacje robiłem typowo siłę z wiadomo jakiego planu, ale zaniedbałem trochę kondycję. Teraz chcę dodać do planu interwały, ale chcę podtrzymać, albo nawet minimalnie poprawiać siłę w przysiadzie. Wyskok może szału nie ma, ale przy moich warunkach fizycznych i tak się wyróżniam (ok. 75 cm dosiężnego, 90-95 z [...]

[...] wejdzie. Najbardziej mi sie muskulatura nóg poprawiła Bardzo uda, a łydki to normalnie wyglądają tak napakowane jak u juniora Zidana Jak naprężę to już mi się bardziej koszykarskie robią (takie trójkątne). Powodzenia wam w dalszym treningu. Zmierzę sobie wyskok przed 9 sierpnia (wtedy wyjeżdżam na obóz) i powiem wam ile jump poszedł w górę.

[...] oop samemu- podrzucam piłke będą w powietrzu w początkowej fazie lotu i łapie robiąc dunk będą na samej górze Z naskoku: jedną ręką i to pare razy w życiu ,mam słabiutki wyskok z dwóch nóg w porównaniu do jednej Kosz zawieszony na 3.00 (był na 3.05 ale się wygiął ) Wszystkie dunki robiłem w te wakacje sądze,że teraz było by gorzej zważając [...]

przysiady: 4 serie po ok 4-5 z wiekszym ciezarem jakies 2/3 maksymalnego (wazna jest dynamika a nie sila) skakanka i unoszenie na lydki. Jak sie cwiczy to wyskok rosnie powoli, ale jak przestaniesz to momentalnie zwieksza sie o 7-8 cm (dlatego proponuje 2-3 tygodnie ostrego treningu potem 2 tyg przerwy i powinno zadzialac) Nie wiem jak u innych [...]

[...] punktu). Zatem często warto dodać ćwiczenia typu: - podciągania na drążku - wyprosty tułowia (z duża liczbą powtórzeń) - skłony na wyciągu/skłony boczne (brzuch) Wiem ze wyskok i szybkosc ida ze soba w parze ale czesto skoczne osoby zarowno z jednej nogi jak i z niezlym dosieznym sa stosunkowe wolne. Mogl bys z tego wyroznic jakies ciwczenia, [...]

Witam , na dzień dzisiejszy : Wzrost = 180 CM Waga = 75 KG Wiek = 19 lat Rozpiętość Ramion = 192 CM Zasięg Stojąc = 240 CM Zasięg w ataku = 335 CM Zasięg w bloku = 307 CM Wyskok = 95 CM ( z naskoku , dosiężnego będzie mniej 75 CM ) Sport = siatkówka :)

[...] typu cwiczeniach pobudzajacych te czesc ud, wiec jezeli masz jakies swoje uwagi i alternatywy cwiczen to smialo dawaj, pomyslimy cwiczenia dynamiczne (rwania, podrzuty, wyskoki) polecam darowac poki co, jezeli chwycisz za plyometryke lydki nawet jezeli nie wnosza wiele do wyskoku, to jednak zawsze cos ;) cwiczone silowo i poprawione [...]

[...] do tego ćwierćskok ze sztangą na początek 15-20kg 4 serie po 8 powtórzeń, do tego przebieżki 60m 80m 100m 120m na 90% swoich możliwości 3 razy powtórzyć(biegaie poprawia dynamike, wyskok, zwiększy siłe twojego wyskoku z naskoku. Trenuje skok wzwyż a trening mam ropisany przez trenera kadry a on się chyba na tym zna. Jakby coś jeszcze to pytać.

o kurde ten james white koles masakra tylko przydalo by sie jeszcze zeby sue nauczyl robic dunki z naskoku wcale to nie jest takie trudne majac do tego taki wyskok jeszcze noo ale koles mnie zadziwil wedlug mnie ma spokojnie lepszego jumpa od VC zdecydowanie tylko moglby troche przytyc znaczy z 20 kilo JAk teraz patrze na cartera z czasow [...]

Jeszcze jedno pytanko , znalazłem artykuł który był nie objaśniony , a bardzo mnie ciekawi...Jak trenować technikę wyskoku z jednej nogi (do wsadu), bo z naskokiem (2 nogi) mam wyskok 60< , a z jednej (jak do wsadu z dwutaktu) 50> ...Z naskoku dotykam tarczy a z dwutaktu to nawet nie umiem musnąć tarczy a chciałem to wyćwiczyć :) Ps. Czy [...]

[...] dobrym koszykarzem hmmm - gra w drugiej lidze i to z niezlymi wynikami a to dopiero jego drugi sezon wiec wydaje mi sie ze cos potrafi. Glownym jego zalozeniem jest poprawa wyskoku, lapie z naskoku na 3.05m obrecz dwoma rekoma - chcialby wkladac i dlatego mysli o winstrolu - w jego lidze duzo ludzi cos bralo i znacznie polepszyli swoje wyniki [...]

gram tylko na boisku osiedlowym, w podstawowce gralem w klubie przez pol roku, a poza tym to jestem amator. a jak u ciebie z jumpem? do ilu doskakujesz? (ten wyskok co podalem to z naskoku ma sie rozumiec)

I sprawdź czy ci sie poprawił wyskok z rozbiegu, mi np. dosiężny nie wiele skacze, żeby wsadzic z miejsca/naskoku muszę się na maksa wysilić, a z dwutaktu mogę latać, i ciągle ta różnica się powiększa, dosiężny niewiele wzrasta, ale z roziegu jak na koksach.

A więc tak. Mam 17 lat. Trenuje koszykówke, mam 190 cm wzrostu, waże ok 95 kg. Aktualny wyskok: dosiezny - 33, z naskoku - 44, z rozbiegu - 52. Z góry dzięki za pomoc

dobry wyskok ale tylko z 1 nogi , ja za to tylko z 2 nóg z naskoku

[...] Jak zaczniesz robic porządne siady to wtedy poczujesz co to jest ciężki trening. Samym skakaniem niestety nie wyrobisz jumpa. Po co skakać po milion razy, żeby robić wyskok czy wytrzymałość? Jeśli masz 180 wzrostu i doskakujesz tylko do obręczy to jednak jest doskonały przykład, że sd i inne badziewie g**** dają. Ja bez żadnego treningu [...]

[...] popieram wszelkie skipy, sprinty, wieloskoki. Ale bez pewnego poziomu siły, te ćwiczenia nie będą tak efektywne jak mogłyby być. Z tym, że większość osób, które tutaj pyta o wyskok, to osoby grające w koszykówkę. A już sam ten sport wiąże się z ćwiczeniami niemalże lekkoatletycznymi (w trakcie gry). Krótkie sprinty, skoki z jednej nogi, skoki z [...]

[...] o treningu nog na silowni typu wspiecia na palce, uginanie nog w siadzie na maszynie i prostowanie + kreatyna ? . Faktem jest ze naskok jest nieco bardziej przydatny niz wyskok jednonoz w koszu (zbiorki, skoki do niej.) ale jest duzo trudniejszy do opanowania w moim przekonaniu. Pozatym patrzac na NBA najlepsi dunkerzy pakowali w wiekszosci z [...]

[...] ale... 1. ta informacja jest tylko na tej jednej stronie w internecie 2. gdyby gosc tyle skakal to mialby glowe na wysokosci ok. 3,5m (a te 65 cali to vertical leap czyli wyskok dosiezny wiec z naskoku lub z jednej nogi skoczylby jeszcze wiecej) gral w kosza wiec bez problemu pobilby rekord Michaela Wilsona (wsad na kosz 3.65m) jednym slowem [...]